Bonjour pourriez vous me trouver des sports nécessitant des efforts violents et brefs et des sports nécessitant des efforts prolongés et moins intense.

Sprint: sport à efforts violent mais bref.
Demi-fond : Effort prolongée moins intense.

En sports violents et bref, me viennent à l'esprit certains exercices de musculations, ainsi que la natation (100m en nage rapide nécessite un temps de récupération élevé chez les professionnels), le sprint évidemment.
Ensuite en sport nécessitant un effort prolongé on peut admettre la plongée, la natation, le vélo, la marche, le kayak etc je n'en ai pas d'autre qui me vienneà l'esprit. ;]