bonjour, enfaites je dois d'écrire un échauffement en sport et j'ai pas d'idée merci de m'aider

Réponse :

Salut ,

je sais pas si ca te suffit mais j'ai fait de mon mieux

LES TROIS PRINCIPES A RESPECTER SONT:

1. Fabriquer de la chaleur  

2. Conserver la chaleur que l'on fabrique  

3. Se préparer progressivement à l'effort demandé  

L'activation du système cardio-pulmonaire:  

courir lentement pendant 6 minutes  

Faire talons fesses pendant 30 sec , puis 30 sec marche rapide  

et  genoux poitrine - pas croisés - pas chassés - sautillés - foulées bondissantes

La mobilisation articulaire :

Répéter 10 fois , faire les gestes doucement et avec de l’amplitude  

Les articulations :

CHEVILLES: Petits cercles, une cheville à la fois  

GENOUX : Prendre les genoux avec les mains et faire des cercles

HANCHE: En restant droit faire des lancers de jambe

COU : Cercles lents avec la tête

EPAULES: Cercles vers l’arrière et vers l’avant

Explications :

J'espère que ca t'a aider :)